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R 医药、卫生
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R1 预防医学、卫生学
办公室手指操
暂无评分
作者:李志敏著
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2016年03月
ISBN:978-7-5576-0867-5
中图分类:R161.1 ( 医药、卫生 > 预防医学、卫生学 > 个人卫生 > 一般保健法 > 健身法、健脑法 )
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目录
封面
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序
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Part 1 手指操——简单又神奇的健康法宝
边工作,边运动:席卷全球的办公室手指操
七大身心助益:为什么把手指操带进办公室
手部各个区域跟身体的哪些器官有关
如此症状怎样练习才会有效果
健康自测:是什么在威胁你的生命
◎手部反射区:简单又高明的保健方法
Part 2 手指操的基本手法——即学即用的极简健身术
手法一:单指交错曲握
手法二:双指交错曲握
手法三:三指交错曲握
手法四:四指交错曲握
如何最大限度地活用手指操
◎观手知健康:双手是人体健康的“晴雨表”
Part 3 从手指的柔软体操开始——让僵硬的身体变柔软
手指柔韧性的准备活动:将手指完全打开
手腕柔韧性的准备活动:舒展僵硬的手腕
做手指体操:让手指深层筋骨得到放松
◎手浴疗法:神清气爽疲劳消
Part 4 给大脑快速充电的手指操——良性刺激你的大脑
了解我们的大脑
勤动手指,活跃大脑
休息左脑的手指操——释放左脑的爆炸性能量
开发右脑的手指操——激活右脑的无限潜能
协调左右脑的手指操——让大脑变得更聪明
◎日常生活中的双手训练
Part 5 调节情绪的手指操——5分钟快速恢复元气
手指操消除焦虑,还原生命阳光灿烂
提升注意力的手指操,让你全神贯注每一天
抚平心悸的手指操,让心脏永远年轻
手指操赶走抑郁,驱散心灵的阴霾
远离神经衰弱的手指操,职场烦恼一扫光
手指操叫停压力,还生命以轻盈
◎如何自我调节情绪
Part 6 养颜美体的手指操——让美丽由内而外
动动手指改善肤色,美白不是梦
润发手指操,让你的美与众不同
手指排毒,给身体来个大扫除
做做手指操,让脂肪“优雅”地燃烧
纤手手指操,塑造女人的外在美
◎简单易学的暖手操
Part 7 消除亚健康状态的手指操——瞬间摆脱全身不适
舒缓眼部疲劳的手指操:拒绝视力受损
缓解头痛的手指操:还你清爽头脑
提升记忆力的手指操:活跃大脑细胞
对付颈部酸痛的手指操:舒缓硬脖子
防治“鼠标手”的手指操:轻松打造轻盈双手
远离肩膀酸痛的手指操:解开肩膀枷锁
告别腰椎烦恼的手指操:让腰杆硬起来
摆脱坐骨神经痛的手指操:让你稳坐如泰山
保护腿脚的手指操:养好腿脚不衰老
缓解肌肉酸痛的手指操:让身体不再紧绷绷
保持关节年轻的手指操:你的身体可以更轻盈
避免食欲不振的手指操:胃口好的健康秘籍
摆脱睡眠障碍的手指操:睡得香的人最幸福
赶走慢性疲劳的手指操:精神好了,自信来了
抗击便秘的手指操:难言之苦成旧事
◎强健双手,消除“亚健康”
Part 8 活力四射的手指游戏——动动手指让我们更健康
写写画画的手指游戏——轻松“手”护你的健康
键盘上的手指游戏——随时随地的指尖手指操
单手手指游戏——一只手的健康大秘密
双手手指游戏——动动双手更健康
有趣的手指游戏——让手指操变得更有趣
◎利用辅物的手指游戏
附录 手部穴位图及手部反射区示意图
封底
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